איזה סוג מגנזיום מתאים לאיזון סוכרת או מניעת סוכרת?

מחסור במגנזיום נקשר לתנגודת לאינסולין ולסוכרת מסוג 2, שכן הוא פוגע בהפרשת האינסולין ובספיגת הגלוקוז בתיווך אינסולין בתאים. 
לכן, תוספת מגנזיום עשויה לשפר את הרגישות לאינסולין ואת השליטה הגליקמית בחולי סוכרת. 

ישנם סוגים שונים של תוספי מגנזיום זמינים בשוק, אך לא כולם יעילים באותה מידה בהפחתת תנגודת לאינסולין וסוכרת. 

 סוגי מגנזיום הם:
מגנזיום ציטראט – magnesium citrate
מגנזיום גליצינאט – magnesium glycinate
מגנזיום טאורט – magnesium taurate

• מגנזיום ציטראט מועיל במיוחד לאנשים עם עצירות, מכיוון שיש לו השפעה משלשלת.
• מגנזיום גליצינאט עדיף לאנשים עם חרדה או בעיות שינה, שכן יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. 
•  מגנזיום טאורט מומלץ לאנשים עם סוכרת, בעיות לב וכלי דם, מכיוון שיש לו השפעה מגינה על שריר הלב. 
  
  לרכישת מגנזיום טאורט – כאן

ישנם מספר מחקרים מהעשור האחרון המצביעים על יעילות של מגנזיום טאוראט בשיפור סוכרת:

– מחקר משנת 2012 בכתב העת “Diabetes, Obesity and Metabolism” הראה שנטילת מגנזיום טאוראט הפחיתה רמות סוכר בצום ושיפרה שליטה גליקמית בחולי סוכרת סוג 2.

– מחקר נוסף משנת 2016 בכתב העת “Biological Trace Element Research” הראה שמגנזיום טאוראט הפחית דלקת ושיפר פרופיל שומנים בחולי סוכרת סוג 2.

– מחקר קליני אקראי מבוקר משנת 2018 בכתב העת “Clinical Nutrition” מצא שתוסף מגנזיום טאוראט שיפר באופן משמעותי את רגישות תאי בטא לאינסולין ושליטה בגלוקוז בחולי סוכרת סוג 2.

הסיבה המרכזית שמגנזיום טאוראט נחשב יעיל במיוחד לחולי סוכרת היא שהוא תורם לתפקוד תאי בטא בלבלב ולשחרור אינסולין מהלבלב. כמו כן, יש לו פעילות אנטי-דלקתית שיכולה לשפר את רגישות תאי שריר וכבד לאינסולין.

בהשוואה לצורות מגנזיום אחרות, מגנזיום טאוראט נמצא כבעל ההשפעה הכי גבוהה לסוכרתיים והוא נספג היטב במערכת העיכול.

לכן, לפי המחקרים העדכניים, מגנזיום טאוראט נחשב לאחד מסוגי המגנזיום היעילים ביותר עבור חולי סוכרת, בשל יכולתו לשפר את ייצור ופעילות האינסולין. עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מגנזיום.

לרכישת מגנזיום טאורט – כאן