“רכיבת אופניים”, למה זה טוב לסוכרת?
רכיבה על אופניים – אופני שטח או אופני כושר – טובה להפחתת אחד הסיבוכים המרכזיים של הסוכרת: מחלות לב.
1. הרכיבה מפחיתה את רמות הסוכר בדם.
2. מחקרים מציינים כי רכיבת אופניים לסוגיה משפרת מצבי דיכאון3. לטרום סוכרתיים רכיבת אופניים עוזרת במניעת סוכרת סוג 2.
3. רכיבת אופניים בחורף מעצימה את כל היתרונות הבריאותיים הנ”ל כולל שריפת שומן גוף מוגברת ושיפור תהליכי המטבוליזם.
פרופ’ חוליו ויינשטיין מנהל יחידת הסוכרת בבי”ח וולפסון:
“רכיבה על אופניים תורמת באופן ישיר
להארכת תוחלת החיים תוך השגת בריאות טובה יותר”.
צידה לדרך
טיפים לרכיבה על אופניים
לפני שמתחילים רכיבה על אופניים, יש להתייעץ עם רופא.
- לרכב בקצב מתון. קצב מהיר מדי עלול להגדיל את רמת הסוכר בדם.
- כדי למנוע צניחת סוכר מומלץ לקחת משקה ממותק או גלוקוג’ל. יש לאכול כשעה לפני הפעילות ולהצטייד במזון מתאים שנצרוך אחריה.
- לבחור נעליים נוחות שלא יגרמו ללחץ ולפציעות בכפות הרגליים.
- לעשות הפסקות במהלך הרכיבה כדי למנוע עליית סוכר.
- לשתות במידה ובאיזון כדי לשמור על מאזן המים בגוף כתוצאה מהזעת יתר או מהשתנה.
- לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני הפעילות, במהלכה ולאחריה