רשתות חברתיות
סוכרת: הירשמו לרשתות החברתיות בהן רז פעיל ומפרסם באופן שוטף סרטונים, מתכונים, עדכוני מחקרים ועוד דיונים רבים על סוכרת, היפוך סוכרת:
סוכרת וסרטן
אם אתה סוכרת סוג 2 או טרום סוכרתי או יש לך נטייה לנשנש ולאכול כל הזמן ולא לקום מהספה ולא לטפל בעצמך מבחינת תנועה יש סיכוי גדול שתפתח דלקתיות רבה בגוף, תנגודת אינסולין ומפה זה מוביל למוטציות פנימיות בדי אן איי וסוגי סרטן שלא תרצה להגיע אליהם.
יש קשר מאוד ישיר בין סוכרת סוג 2 להתפתחות סוגי סרטן מסוימים כמו סרטן הערמונית, סרטן השחלות, סרטן השד, סרטן הלבלב ועוד.
מחקרים רבים נעשו בנושא הזה והם משערים שהדלקתיות שסוכרת סוג 2 היא התוצאה שלה גורמת לחלק גדול מסוגי הסרטן האלה ודלקתיות נוצרת גם על ידי תנגודת האינסולין. התאים מתנגדים לאינסולין ולכן מסתובב אינסולין בדם וגורם לדלקות. גם הסוכר הגבוה גורם לדלקות ויש היום מחקר חדש שפורסם שאומר שהאינסולין אחראי לעשות סוג של מוטציה בתוך המרכיבים של התא במיטוכונדריה וליצור את הדלקתיות המתאימה להתפתחות מחלות קשות, אלצהיימר ומחלות שכבר נראו בעבר כמו סרטן ולכן הדרך היחידה לטפל בהיפראינסולין הזה, להפחית את הדלקות ובתזונה מתאימה של מזון לא מעובד, מזון מלא, שומנים לא רוויים, מיעוט של בשר אדום, שומנים טובים – כל אלה עוזרים לעצור את הדלקות.
חשיפה לאור כחול של טלפונים ומחשבים יכולה לפתח סוכרת סוג 2
המחקר הזה יכול להראות לנו ששימוש לא מושכל באור יכול להעלות את רמות הסוכר בדם, יכול להגדיל את תנגודת האינסולין ולגרום לנו לבעיות בריאותיות כסוכרתיים.
אנחנו מדברים כאן על חשיפה לאור כחול. ואור כחול הכוונה לאור של המחשבים, טלפונים, טאבלטים וכל מיני מכשירים דיגיטליים סביבנו. חשיפה אליהם מסוכנת עבורנו. מחקרים גילו שחשיפה לאור כחול מסוג זה גורמת להפחתת הרגישות של האינסולין והגדלה תנגודת האינסולין שזה מסכן את הבריאות הכוללת שלנו וגורם לסוכרת סוג 2 ולהחמרתה.
בנוסף חשיפה כזאת גורמת להשמנת יתר, מה שמגדיל את התנגודת לאינסולין וגורמת לנו למחלות מטבוליות.
מחקר בדק אנשים שנחשפו 15 דקות לפני הארוחה למסכים של טלפון תוך כדי הארוחה הגדילו את התיאבון שלהם עשרות אחוזים וזה נמשך כמה שעות אחר כך.
אבל חשיפה לאור כחול גורמת נזק לרשתית ולנו הסוכרתיים זה דבר מאוד מסוכן ולכן כדאי להימנע מחשיפה כזאת.
איך אנחנו יכולים לטפל בזה בכל זאת?
אז אחד, זה משקפיים מיוחדות. אפליקציה לטלפון, לטאבלט.
כמו כן להיחשף לפי המחקרים לאור היום במיוחד בשעות הבוקר אם נחשפים עד 10:00 בבוקר לאור טבעי עם הגנה מתאימה זה אפילו מחזק את השעונים הביולוגיים שלנו ומטשטש את החשיפה שלנו לאור כחול. אלה הפתרונות.
איך מפחיתים דלקות שהן מקור סוכרת סוג 2?
איך שינוי באורח החיים יכול להפחית דלקות שהן מקור סוכרת סוג 2 ועוד המון המון מחלות?
שינוי באורח החיים הוא דבר שהוא משמעותי מכיוון שזה לא רק גורם להאטת סוכרת ועצירת ההתפתחות שלה ואפילו ההיפוך שלה. זה גם משמעותי להפחתת דלקות בגוף שהן מקור רוב המחלות וגם סוכרת סוג 2.
דלקות באופן עקרוני הן משהו שהוא טוב. כשהגוף יוצא מאיזון הן מתפתחות כדי להחזיר אותו לאיזון.
אבל כשהגוף חווה דלקות באופן כרוני כתוצאה מהזנחה של אורח חיים, אנחנו מכניסים את עצמנו למסדרון סיכון שבסופו יש סוכרת סוג 2, אלצהיימר, מחלות לב ועוד דברים קשים.
איך תזונה, אורח חיים – עוזרים לנו להפחית דלקות?
דבר ראשון, תזונה. אם אנחנו אוכלים תזונה ללא סוכרים, ללא פחמימות ריקות כמו פסטות תפוחי אדמה ואורז לבן ונמנעים מג’אנק פוד, אנחנו מפחיתים דלקות.
אם אנחנו אוכלים דגנים מלאים, קטניות, פירות שלמים ולא בצורה של מיץ, אגוזים – אנחנו מפחיתים דלקות. אם אנחנו אוכלים זרעי צ’יה, כורכומין בצורה של תוסף או בצורות של כורכום, מפחיתים דלקות. ג’ינג’ר, אוכמניות, שמן זית במידה – מפחית דלקות. שמנים אחרים, נוזליים, מזרעי צמחים כמו שמן סויה ושמן חמניות או שמן קנולה – לא טובים לדלקות אבל שמנים טובים כמו אבוקדו כמו זיתים וכמו זרעים ואגוזים – טובים מאוד לדלקות.
המרכיב השני זה פעילות גופנית סדירה בין 10 דק’ לחצי שעה ביום של הליכה זה מצויין. אם עושים יותר, על אחת כמה וכמה. אם עושים גם קצת מתיחות ותרגילי התנגדות, יוגה ופילאטיס – מעולה,
כמו כן יש להפחית מתחים. ובעבור זה יש לנו דברים מאוד פשוטים: כמה נשימות עמוקות, לספור את הנשימות, לעקוב אחרי מדיטציה בעיניים פקוחות וסגורות, הליכה בטבע, בירוק ולאוורר את המחשבות. מוזיקה. כל מיני דברים שעוזרים לנו להירגע הם מעולים ובסופו מפחיתים דלקות.
פיסטוקים הם מאוד ידידותיים לסוכרת
פיסטוקים הם מאוד ידידותיים ל- סוכרת. הכוונה היא שבכל המאפיינים שלהם הם ממש מתלבשים עלינו ה- סוכרתיים והטרום סוכרתיים וכל מי שרוצה לשמור על בריאות תקינה פרפקט!
כי יש לפיסטוקים שומנים מצוינים ויש להם הרבה חלבונים והם גם מין חטיף טעים כזה שהוא זמין ואפשר לקחת אותו טו- גו לכל מקום.
נוגדי החמצון של הפיסטוקים לוטאין וזאקסנטין הם נוגדי חימצון שעוזרים לנו לשמור על העיניים וזה עבורנו מושלם.
כשמוסיפים פיסטוקים טריים בצד הצלחת, הם מורידים את רמת הסוכרים של המאכל לדוגמה אם אני אוכל צלחת של אורז מלא וקישואים וקצת בשר ואני אוכל כמה פיסטוקים – עשרה, חמישה עשר, זה מוריד את הערך הגליקמי של כל הצלחת הזאת וזה דבר מצוין.
דבר נוסף, יש בפיסטוקים המון מגנזיום וידוע שמגנזיום הוא מוריד סוכר. המגנזיום גם עוזר לשמור על הלב ופעילות תקינה ובנוסף יש בהם נוגדי חמצון מעולים שעוזרים לנו בלחץ הדם. יש לפיסטוקים חומר מדהים שהוא משתיק לנו את המרכז של הרעב במוח והחומר הזה עוזר לנו להישאר שבעים למשך זמן רב ובהמשך גם לרדת במשקל.
השומנים הבלתי רוויים שיש בפיסטוקים עוזרים גם לשמור על הכולסטרול הטוב להגדיל אותו ולהפחית את הכולסטרול הרע ובסך הכל, כל הפיסטוקים האלה, גם היום בעידן של המונדיאל זה כיף, זה נחמד. אבל הסוד הוא: לאכול אותם לא קלויים… אז טוב אם זה פעם בכמה שנים מונדיאל אפשר קצת להמליח אותם ולקלות אותם וזה גם בסדר אבל רק למונדיאל…
אימון אישי עם רז רז – למניעת סוכרת סוג 2 ולעצירת התקדמותה
אימון אישי עם רז
מפגשי זום אחד על אחד כדי לעזור לתקן באופן טבעי את תנגודת האינסולין שהיא שורש ההתפתחות של סוכרת סוג 2. במפגשים יותאמו באופן אישי – כלים והרגלים על פי תוכנית ‘סוכרת בהנאה’ לשינוי אורח החיים: הרגלי תזונה, תנועה והפגת מתחים.
המפגשים מתאימים לסוכרתיים סוג 2 שמעוניינים לאזן את רמות הסוכרים בדם באופן טבעי, ולטרום סוכרתיים שרוצים ללמוד הרגלים מעשיים להימנע מסוכרת סוג 2.
המפגשים נעשים בהתאמה להעדפות שלך, הרקע שלך והצרכים הייחודיים. אין נוסחה אחת, אך מבנה המפגש כולל איתור הצרכים הייחודיים שלך בהתמודדות עם סוכרת, ניתוח וקבלת משוב ביחד עם הסברים בהירים לניהול הצרכים הייחודיים שנמצאו. לבסוף, התאמת כלי או הרגל מתאים ששעליך ליישם במהלך השבוע עד למפגש הבא. מטרת המפגשים לתת מענה לאיזון סוכרת סוג 2 באופן טבעי על בסיס המחקרים המדעיים עליהם בנויה התוכנית ‘סוכרת בהנאה’.
פרטים נוספים ותיאום אימון אישי:
שלחו מייל
או שלחו הודעת וואטסאפ: