התבוננו היטב בבטן שלכם – האם היא נראית קצת תפוחה מדי? יכול להיות שזה סימן לשומן קרביים מסוכן שעלול להזיק מאוד לבריאותכם.
שומן קרביים – איך האויב הסמוי הזה עלול להוביל אותכם ישירות לסוכרת ומחלות לב. איך שומן קרביים מצטבר בגוף בסתר ומהווה סיכון ממשי לסוכרת ובעיות בריאות קשות נוספות? איך לזהות את האויב הזה ומה נוכל לעשות כדי להילחם בסכנה הזאת…
מהו בעצם שומן קרביים?
ם (ויסצרלי) הוא שומן המצטבר בתוך חלל הבטן, בין האיברים וסביבם. הוא אינו נראה לעין אך הוא שם – מצטבר בשקט סביב הכבד, הכליות, המעיים וכלי הדם.
מה גורם להיווצרות שומן קרביים מוגבר?
– תזונה עשירה בפחמימות מזוקקות וסוכרים – אלו מעלים במהירות את רמת האינסולין בדם, שגורם לאגירת שומן.
– צריכת יתר של מזונות עתירי שומן רווי כגון בשר אדום, חמאה, גבינה שמנה.
– חוסר פעילות גופנית סדירה – מונע שריפת קלוריות ותורמת לעודף.
– גורמים תורשתיים המעלים נטייה להצטברות שומן קרביים.
– עלייה בגיל – המטבוליזם מאט וקל יותר לצבור שומן.
מדוע שומן קרביים מסוכן לסוכרתיים?–
שומן קרביים גורם לעמידות לאינסולין ולקושי בויסות רמת הסוכר בדם. האינסולין הוא ההורמון המפתח שאחראי על ויסות רמת הסוכר בדם. הוא פועל על ידי חיבור לקולטני אינסולין שנמצאים על גבי תאים ברקמות שונות בגוף, ובעיקר בשרירים, כבד ורקמות שומן. כאשר מגיע אינסולין לקולטנים הוא נקשר אליהם וגורם לתא לקלוט גלוקוז מהדם אל תוכו. כך יורדת רמת הסוכר בדם. שומן קרביים, במיוחד כאשר הוא מצטבר בכמויות גדולות, גורם לשינויים בתפקוד קולטני האינסולין והופך אותם לפחות רגישים לאינסולין. כתוצאה מכך פוחתת יעילות האינסולין בהורדת רמת הסוכר בדם. תהליך זה נקרא תנגודת לאינסולין. הוא אחד הגורמים המרכזיים להתפתחות סוכרת מסוג 2 אצל אנשים עם הצטברות מוגזמת של שומן קרביים.
לכן, הפחתה בשומן הקרביים עשויה לשפר את רגישות תאי הגוף לאינסולין ולסייע בויסות רמות הסוכר. שומן קרביים הוא אויב מסוכן למטבוליזם התקין של הסוכר.
כמו כן, שומן קרביים –
– יוצר תהליכי דלקת כרוניים הפוגעים בתאי בטא ובפעילות האינסולין.
– מעלה סיכון למחלות לב, שבץ מוחי וכלי דם היקפיים.
– שומן קרביים עודף קשור להתפתחות סוכרת מסוג 2.
מה ניתן לעשות?
– תזונה נכונה עם דגש על ירקות, פירות, שומנים בריאים ודגנים מלאים.
– פעילות גופנית אירובית סדירה – הליכה, ריצה, שחייה.
– אימון כושר הכולל חיזוק שרירים.
– שמירה על משקל גוף תקין והימנעות מעודף משקל.
– בדיקות דם לאבחון ומעקב.
– טיפול תרופתי להורדת שומנים בדם בהמלצת הרופא.
שומן קרביים הוא אויב סמוי שיש לזהותו מוקדם ולטפל בו לפני שהוא גורם נזק בלתי הפיך לבריאות!
