זה עתה פורסם מחקר חדש שמדגיש את אחד הגורמים העיקריים לתנגודת לאינסולין, מתח, שידוע כגורם לתנגודת לאינסולין וזה נובע מההשפעות של שני הורמונים, קורטיזול ואדרנלין. אם נצליח להפחית את המתח, נוכל לתקן את תנגודת האינסולין ולהפוך את התאים בגוף להיות רגישים יותר לאינסולין וזה עוזר מאוד להגיע למצב שנקרא ‘היפוך סוכרת’ – עצירת התקדמות הסוכרת ואף מניעה שלה במצבים מסויימים ללא תרופות רק בשינוי אורח חיים.
קורטיזול ואדרנלין הם שני הורמונים שונים לחלוטין אך המשותף להם הוא ששניהם מוגברים במהלך חרדת מתח. אם יש משהו שעשוי להלחיץ את הגוף – שניהם רוצים להגדיל את הסוכרים בדם. הם מנסים לדחוף את הגלוקוז יותר חזק יותר למעלה כדי לתת מענה למתח ולגוף ‘הילחם או ברח’.
מהצד השני – בכל פעם שהסוכרים מתרבים בדם, הורמון האינסולין מתעורר כדי להרחיק אותם אל התאים. אך סוכרתיים הם בעלי תנגודת אינסולין כלומר התאים לא כל כך מסוגלים להישמע להוראות האינסולין ולכן אינסולין רב נשאר בדם, דבר שהופך את הגוף ליותר עמיד יותר לאינסולין, ואז יש לנו תנגודת לאינסולין עוד יותר מוגברת כתוצאה מכך. אז מתח הוא אחד משלושת הגורמים העיקריים לתנגודת לאינסולין.
המסקנה היא שצריך לטפל במתח לא פחות מאשר בתזונה או בתנועה. אני נתקל בהרבה אנשים שיש להם תזונה מדהימה, שומרים טוב טוב על מה שצריך ובכל זאת הסוכר עולה, וכשאני בודק איתם מה לגבי התנועה, מה לגבי המתח, אני רואה שדבר זה הוזנח…
הנה אני אתן לכם טיפ שאני עושה עכשיו וכל יום, שתי ציפורים במכה אחת:
הליכה מתונה של חצי שעה ביום, לפעמים זה גם פחות – גורמת למתח לרדת, גורמת לתנועה להיות מדהימה בהקשר של תנגודת אינסולין, אנחנו מרוויחים פחות אינסולין בגוף, פחות דלקות בגוף, פחות מחלות ויש אפשרות לעשות היפוך סוכרת או להינצל בכלל מכל מיני מחלות אחרות שלא קשורות לסוכרת… שתי ציפורים במכה אחת!