סוכרת סוג 2 היא מחלה כרונית המשפיעה על הדרך בה הגוף משתמש בסוכר (גלוקוז). כדי להבין את הגורמים העיקריים לסוכרת סוג 2, נבחן את מהות המחלה ואת ההשפעות שלה כאשר לא מטפלים בה כראוי ומהי דרך הטיפול בסוכרת סוג 2 שהיא הכי יעילה וטבעית לעצירתה, מניעתה והיפוך סוכרת במקרים רבים.
גורמים עיקריים לסוכרת סוג 2
1. תנגודת אינסולין:
תנגודת אינסולין היא המצב שבו תאי הגוף מפסיקים להגיב לאינסולין בצורה יעילה. זה מוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם ולמאמץ יתר של הלבלב לייצר יותר אינסולין. תנגודת אינסולין היא הגורם המרכזי לסוכרת סוג 2.
2. דלקות כרוניות:
אורח חיים לא בריא, כמו תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ומשקל עודף, גורמים לדלקות כרוניות בגוף. דלקות אלו משפיעות על תפקוד התאים וגורמות להחמרת תנגודת האינסולין ולסוכרת סוג 2.
3. משקל עודף והשמנה:
משקל גוף גבוה, בעיקר שומן באזור הבטן, מגביר את הסיכון לסוכרת סוג 2. תאי השומן העודף מייצרים חומרים המפריעים לפעולת האינסולין, הורמון שמאפשר לסוכר להיכנס לתאים ולהפוך לאנרגיה.
4. חוסר פעילות גופנית:
אורח חיים יושבני מפחית את רגישות הגוף לאינסולין. פעילות גופנית סדירה מסייעת בשיפור רגישות האינסולין ומסייעת בשמירה על משקל תקין.
5. תזונה לא מאוזנת:
תזונה עתירת סוכר ופחמימות מעובדות ומעט סיבים תזונתיים מגבירה את הסיכון לסוכרת סוג 2. פחמימות מעובדות וסוכרים מהירים גורמים לעלייה חדה ברמת הסוכר בדם.
6. תורשה:
היסטוריה משפחתית של סוכרת סוג 2 מגבירה את הסיכון לחלות במחלה. אם יש במשפחה סוכרת, חשוב להיות מודעים לסיכון ולבצע בדיקות סדירות. אבל ניתן באמצעות אורח חיים נכון להימנע מהמחלה.
7. גיל ומין:
הגיל המתקדם מהווה גורם סיכון לסוכרת סוג 2, וכך גם המין – גברים נוטים יותר לחלות בסוכרת סוג 2 מאשר נשים. נשים בהריון יכולות לפתח סוכרת סוג 2 לאחר שלקו בסוכרת היריון.
תוצאות ההזנחה של סוכרת סוג 2
סוכרת סוג 2 עלולה להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים אם לא מטפלים בה כראוי:
מחלות לב וכלי דם: סוכרת מגבירה את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
נזק לכליות: סוכרת לא מאוזנת עלולה לגרום לפגיעה בתפקוד הכליות ואף לאי ספיקת כליות.
פגיעה בעצבים (נוירופתיה): סוכרת סוג 2 עלולה לגרום לנזק לעצבים, בעיקר בגפיים התחתונות, וכתוצאה מכך לכאבים ולאובדן תחושה.
פגיעות ראייה: סוכרת לא מאוזנת עלולה לפגוע ברשתית ולהוביל לעיוורון.
פצעים וזיהומים: פגיעות ברגליים ובידיים, חוסר ריפוי וזיהומים יכולים להוביל לאובדן גפיים.
טיפול בסוכרת סוג 2 באמצעות אורח חיים
השינוי באורח החיים הוא הכלי החזק ביותר למניעת סוכרת סוג 2 ולניהולה:
תזונה בריאה ומאוזנת: תזונה עשירה בסיבים, ירקות, פירות, חלבונים רזים ושומנים בריאים יכולה לשפר את רמות הסוכר בדם ולשמור על משקל תקין. מומלץ להימנע מסוכרים ופחמימות מעובדות.
פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה, שחייה ואימוני כוח יכולה לשפר את רגישות האינסולין ולשמור על משקל בריא.
ניהול משקל: שמירה על משקל גוף תקין באמצעות דיאטה ופעילות גופנית עוזרת לשלוט ברמות הסוכר בדם.
ניהול מתחים ושינה: סטרס יכול להשפיע על רמות הסוכר בדם. טכניקות כמו מדיטציה, יוגה ופעילויות מרגיעות אחרות יכולות לסייע בניהול המתחים. שינה טובה עוזרת למנוע ולאזן סוכרת..
מעקב רפואי סדיר: ביצוע בדיקות דם סדירות ומעקב אחר רמות הסוכר והאינסולין חשובים לשמירה על הבריאות.
אם אתם רוצים ללמוד עוד על איזון סוכר ופחמימות ואףלקבל כלים מעשיים להתמודד עם טרום סוכרת, סןכרת, ירידה במשקל ושמירה על משקל, כבד שומני ועוד, אתם מוזמנים להצטרף למועדון איזון סוכר ופחמימות עם רז. הצטרפות למועדון תספק לכם תמיכה, ידע וכלים פרקטיים לשיפור איכות החיים ולשמירה על בריאות מיטבית. בואו יחד נבנה אורח חיים בריא יותר!